Nun kamen wieder verschiedene Faktoren zusammen. Die Schuhe waren bei einem Internethändler, stark reduziert. Ausgerechnet bei diesem Händler hatte ich mir vor Monaten auf Facebook einen Gutschein über 24,00 € ergattert. Dieser Gutschein drohte am 31.08.2010 abzulaufen. Also hab ich mich noch ein wenig geziert und so getan als würde ich die darüber nachdenken und dann doch überraschend auf den Knopf gedrückt. So kann ich nun den brandneuen LunarGlide+ 2 mein Eigen nennen, für fast die Hälfte des regulären Preises.
Schon der Vorgänger hatte mich ja komplett überzeugt. Ich bin in diesem Jahr sämtliche Wettkämpfe (inklusive zwei Marathon) mit diesem Schuh gelaufen und von der Kombination aus Leichtigkeit und Dämpfung begeistert. Mittlerweile hat mein erster LunarGlide knapp 830 km geleistet und bekommt nun also etwas Entlastung.
Tags: Ausrüstung, Laufen, Laufschuhe
Auf der Website des Bayerischen Autoherstellers kann man sich ein Lauftagebuch sichern. Es bietet Möglichkeit zur Dokumentation der Trainingseinheiten für diejenigen die Ihre Trainings nicht digital aufzeichnen. Weiterhin sind auch Tipps und Trainingspläne enthalten:
Mit dem BMW Lauftagebuch gelingt Ihnen das als Läufer jetzt noch besser, denn darin können Sie Ihren Lauferfolg ganz einfach dokumentieren. Außerdem erwarten Sie dort Trainingspläne, die Sie in Bestform bringen, Expertentipps zur Leistungssteigerung und viele weitere spannende und hilfreiche Ratschläge für Ihr ganz persönliches Lauftraining.
Zusätzlich kann man sich zwei Broschüren mit je 13 Laufstrecken in Deutschland zusenden lassen.
Den Hinweis zu dieser Aktion habe ich aus der aktuellen Ausgabe der Runner‘s World.
Tags: Laufen, Linktipp, Trainingspläne, Zubehör
Zur idealen Marathonvorbereitung galt es ein Halbmarathonwettkampf fünf Wochen vor dem Wettkampf zu absolvieren, genau zu Ostern. Da an diesem Wochenende die Laufwettbewerbe spärlich gesät waren, nahmen wir die Fahrt nach Scheßlitz (zwischen Bayreuth und Bamberg) gern auf uns, unser Ziel Prag im Auge. Also ging es am Ostermontag (05.04.2010) zum Halbmarathon nach Oberfranken.
Der Scheßlitzer Osterlauf ist auch einer von den kleinen Läufen, wenn auch mit sehr hoher Leistungsdichte. Im Lauf wurde der Oberfränkische Meister ermittelt. Es galt vier Runden von ca. 5km Länge zu absolvieren. Das bis Training lief gut, also ging ich mit einem sehr ambitionierten Tempo in die ersten Kilometer. Die ersten sieben Kilometer absolvierte ich mit einer Pace von deutlich unter 4:00 min/km. Ab Kilometer acht bekam ich dann die Quittung. Mein Magen zog sich zusammen und fühlte sich an, als hätte ich eine schwere Eisenkugel geschluckt. Erstmals hatte ich bei einem Wettkampf das Gefühl vielleicht aufgeben zu müssen, so sehr plagten mich die Schmerzen. Klingt zwar pradox, aber das war eine wichtige Erfahrung für die ich sehr dankbar bin. Ich musste das Tempo also stark reduzieren. Nach ca. drei Kilometern löste sich die Eisenkugel und ich konnte das Tempo wieder etwas forcieren. Trotz der Probleme lag meine Zehn-Kilometer-Zwischenzeit noch unter der vom Eilenburger Zehn-Kilometer-Wettkampf. Am Ende kämpfte ich noch für eine neue Bestzeit um die letzten Sekunden. Ich stoppte meine Uhr bei 1:26:57, also knapp über meiner Bestzeit vom MDM 2009.
Im Hinblick auf den Marathon bin ich auch ohne Bestleistung sehr zufrieden. Diese Zeit aus dem regulären Training heraus, zu diesem Zeitpunkt der Vorbereitung macht Mut. Ich fühle mich gut auf Prag vorbereitet.
Tags: halbmarathon, Laufen, Scheßlitz, Wettkampf
Nach vielen Trainingseinheiten bei ungemütlichem Wetter und schwierigen Bodenverhältnissen und über 200 Trainingskilometern allein im Februar steht endlich der erste Wettkampf im neuen Jahr vor der Tür. Ich werde zusammen mit Matthias am 07. März 2010 beim Mazdalauf in Eilenburg starten. Den Mazdalauf habe ich mir herausgesucht, weil er im letzten Jahr Bestandteil des “Mitteldeutschen Cup” war und weil er als 10 km Wettkampf recht gut in die Marathonvorbereitung für Prag 2010 passt. Auf eine gute Saisoneröffnung.
Tags: citylauf, eilenburg, Laufen, Wettkampf
Seit meinem letzten Beitrag ist viel Zeit vergangen und es ist auch Einiges passiert. Ich war habe mich auf Mallorca erholt, aber vorher bin ich erfolgreich den Mitteldeutschen Halbmarathon und den Geiseltalseelauf (auch Halbmarathon) gelaufen. Die Berichte dazu reiche ich nach. Denn das ist alles Schnee von gestern. Morgen stelle ich mich das erste Mal der einzig wahren Strecke: 42,195 km. Ich bin zum Dresden Marathon angemeldet. Die volle Distanz. Morgen, am 18.10.2009. Ich bin in einem Zustand freudiger Erwartung, wenn auch ein wenig angespannt. Denn trainiert habe ich im letzten Monat kaum, zumindest nicht das Laufen. Jungengesellenabschied, Hochzeitsfeier, Urlaub und zuletzt eine Erkältung haben mir wenig Trainingskilometer erlaubt. Sei‘s drum morgen wird’s ernst. Ich werde kämpfen. Hier ein Ziel zu, nennen damit tue ich mich aus den genannten Gründen schwer, aber ohne Ziel geht auch nicht. Ankommen natürlich und unter vier Stunden soll’s schon sein. Claudia wird mich unterstützen und Matthias läuft die 10km. Ich drücke die Daumen. Den Bericht gibt’s dann hier…
Tags: Dresden, Laufen, Marathon, Wettkampf
Vor dem Start
Kollege Matthias, mit dem ich den Lauf gemeinsam bestritten habe hat schon davon berichtet (inkl. Fotos) (http://matthias-kramer.blogspot.com/2009/08/15-km-beim-elstertalmarathon-in-11927-h.html). Ich möchte auch ein kurzes Resümee ziehen. Meine offizielle Zeit für 15 km entlang der „Weißen Elster“ war 1:05:39 (http://www.1-sv-gera.de/index.php/ergebnisse-marathon.html?file=tl_files/1-sv-gera/docs/marathon/results/2009/15km_gesamt.pdf). Somit hat sich das Gefühl gut trainiert zu haben bestätigt. So schnell war ich auf eine vergleichbare Entfernung bisher noch nicht.
Mein Ziel war es eine Zeit von höchstens 1:15 h zu erreichen. Bei heißem Wetter und einer unbekannten Strecke ohne Kilometermarkierungen nahm ich mir vor wie beim Salzlauf von Beginn an am Limit zu laufen. Den Preis dafür habe ich ab dem Wendepunkt bezahlt. Ich musste kämpfen um mein Tempo zu halten. Subjektiv vermutete ich dennoch, dass ich auf der zweiten Hälfte langsamer war, aber laut Geschwindigkeitsprofil konnte ich mein Tempo halten. Diesmal war ich im Ziel ziemlich erschöpft wieder eine Punktlandung. Auf die durchschnittliche Kilometerzeit von 4:22 min über 15 km bin ich schon stolz.
Der „Elsterglanzmarathon“… ähm Elsterthalmarathon ist übrigens ein netter kleiner Lauf gut organisierter Lauf ohne großes Gedränge beim Start. Die Leistungsdichte ist allerdings etwas höher als bei den größeren Volksläufen.
Tags: Elsterthalmarathon, Gera, Laufen, Wettkampf
Nike Lunarglide+
Von meinen „Langen Läufen“ am Wochenende berichtet. Nun ist es so, dass nach solch andauernder Belastung nicht nur der Körper eine Regenerationspause benötigt, sondern auch die Laufschuhe. Bei Läufen von 30 km Länge wird die Dämpfung stark beansprucht und gestaucht und muss sich eigentlich auch mindestens zwei Tage erholen. Länger als der Körper also. Damit der Trainingsplan nicht gefährdet wird muss also ein weiteres Paar Laufschuhe her.
Da meine Asics Nimbus 10 ein wenig schwer sind hätte ich am liebsten einen etwas leichteren Schuh für die Bahn und kürzere Strecken. Da ich außerdem mit dem Nike Sports Kit laufe, habe ich mich letztendlich für den neuen Nike Lunarglide+ entschieden. Nach dem ersten Testlauf über 17 km bin ich mehr als zufrieden: Der Schuh ist sehr leicht, trotzdem angenehm gedämpft. Er läuft sich etwas direkter als der Nimbus, also man spürt den Boden. Auch nach 15 km drückt oder scheuert nichts. Und auch optisch, aber das ist ja Geschmackssache, macht der Lunarglide+ Einiges her. Mal sehen wie er sich auf Dauer schlägt.
Tags: Laufen, Laufschuhe, Lunarglide+, Nike
Nun kamen wieder verschiedene Faktoren zusammen. Die Schuhe waren bei einem Internethändler, stark reduziert. Ausgerechnet bei diesem Händler hatte ich mir vor Monaten auf Facebook einen Gutschein über 24,00 € ergattert. Dieser Gutschein drohte am 31.08.2010 abzulaufen. Also hab ich mich noch ein wenig geziert und so getan als würde ich die darüber nachdenken und dann doch überraschend auf den Knopf gedrückt. So kann ich nun den brandneuen LunarGlide+ 2 mein Eigen nennen, für fast die Hälfte des regulären Preises.
